Làm thế nào để buông bỏ quá khứ?

Phát hành: 5:57pm ngày 06 tháng 07 năm 2021 (Indochina Time)

Bỏ qua quá khứ có thể là một thử thách. Những sự kiện mà chúng ta cảm thấy khó có thể buông bỏ lại ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta, từ niềm tin đến các quyết định chúng ta đưa ra và cách chúng ta chọn để nhận thức thế giới. Bạn có thấy những gì chúng ta đã từng trải qua lại thực sự ảnh hưởng đến hiện tại của chúng ta rất nhiều?

Một số ví dụ về các sự kiện trong quá khứ có thể khó bỏ qua bao gồm:

Mối quan hệ thân mật
Thành công hay thất bại được nhận thức
Sai lầm hoặc hối tiếc
Các sự kiện gây khó chịu hoặc đáng lo ngại

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét làm thế nào để loại bỏ những tổn thương và tổn thương trong quá khứ, tại sao việc này lại có thể trở thành khó khăn với bạn và một số mẹo cho các tình huống cụ thể.

how to let go of the past, Cách buông bỏ quá khứ

Cách để buông bỏ quá khứ

Tại sao buông bỏ quá khứ lại khó khăn đến vậy?

Kinh nghiệm sống ảnh hưởng đến chúng ta theo nhiều cách khác nhau. Một số người cảm thấy dễ dàng tiếp tục sau một trải nghiệm khó khăn, trong khi những người khác nhận thấy rằng những trải nghiệm này có tác động lâu dài đến sức khỏe tinh thần của họ. Những người đấu tranh để bỏ qua các sự kiện cụ thể trong quá khứ có thể đã trải qua chấn thương. Chấn thương tâm lý là một loại vết thương tâm lý có thể là hậu quả của bất kỳ trải nghiệm đau buồn nào, chẳng hạn như mất mát, nguy hiểm hoặc xấu hổ sâu sắc.

Một số người gặp phải tình trạng suy nghĩ lung tung hoặc có xu hướng suy nghĩ thái quá về những điều giống nhau. Tin đồn có thể gây khó khăn cho việc giải quyết vấn đề, do đó ngăn cản mọi người tiến lên phía trước. Đó là đặc điểm chung của bệnh trầm cảm, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn lo âu tổng quát và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Cũng có một số người đắm chìm vào những sự kiện của quá khứ vì mong muốn vô thức để tránh bị tổn thương trong tương lai. Dưới đây là một số gợi ý về cách giải phóng bản thân khỏi quá khứ:

Cam kết cho đi

Bước đầu tiên để buông bỏ là nhận ra rằng điều đó là cần thiết và cảm thấy sẵn sàng để làm điều đó. Điều này có thể xảy ra vào những thời điểm khác nhau đối với những người khác nhau, nhưng một khi bạn đưa ra quyết định, nó có thể được trao quyền.

Cảm nhận cảm xúc

Ký ức về các sự kiện trong quá khứ có thể mang lại cảm xúc phức tạp hoặc mạnh mẽ. Cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc đó một cách vô điều kiện, không cố gắng đấu tranh hoặc khắc phục chúng là một bước quan trọng để xử lý những gì đã xảy ra. Điều này có thể khó khăn, vì vậy có thể hữu ích khi bày tỏ những cảm xúc này ở một nơi an toàn, chẳng hạn như trong nhật ký, với một người bạn đáng tin cậy hoặc với bác sĩ trị liệu.